Berechne deinen Kalorienbedarf – mit System statt Schätzung

Du trainierst hart.
Aber weißt du wirklich, wie viele Kalorien dein Körper braucht?

Ohne klare Zahlen bleibt Muskelaufbau Zufall.
Und Fettabbau wird zum Ratespiel.

Der Human Fuel Kalorienrechner hilft dir dabei, deinen täglichen Kalorienbedarf präzise zu berechnen – basierend auf:

  • Körpergewicht
  • Aktivitätslevel
  • Trainingsumfang
  • Ziel (Muskelaufbau, Erhalt oder Fettabbau)

Kalorienrechner

Schwarz/weiß • konservative Aktivitäts-Schätzung • Makros nach Zielkalorien

Basics

* Gewicht + Größe sind erforderlich (für BMI & Overweight-Erkennung). KFA ist optional und verfeinert die Erkennung.

Aktivität

BMR (Grundumsatz) —

— kcal/Tag

Aktivitätskalorien (Schätzung) —

— kcal/Tag

TDEE BMR + Aktivität

— kcal/Tag

Zielkalorien + Makros —

— kcal/Tag

Protein: — g Fett: — g KH: — g

Hinweis: Die Aktivitätskalorien sind konservativ geschätzt (Alltag + Sport). Ergebnisse sind Näherungswerte.

Für echte Fortschritte – nicht für Schätzungen

Viele Menschen trainieren diszipliniert, aber essen „nach Gefühl“.
Das Problem: Gefühl baut keine Muskeln.

Struktur schon.

Der Human Fuel Kalorienrechner ist kein Standard-Tool –
er ist Teil eines Systems für langfristigen Muskelaufbau und nachhaltigen Fettabbau.

Wenn du echte Ergebnisse willst, brauchst du Klarheit.
Hier beginnt sie.